Endocrinología · Prediabetes · Las Palmas de Gran Canaria
La prediabetes no avisa.
Pero todavía estás a tiempo.
Afecta a cerca de 1 de cada 7 adultos en España — y casi nadie lo nota. Es la última señal antes de la diabetes tipo 2… y la mejor oportunidad de evitarla. En consulta lo vemos claro y, sobre todo, salimos con un plan.
Dr. Julián Tamayo · Endocrinólogo · Col. 35/35/08021 Clínica Edria, Las Palmas de Gran CanariaEl problema
La prediabetes es silenciosa
No suele doler, no suele notarse. La glucemia va subiendo poco a poco y mucha gente se entera tarde — cuando ya es diabetes. No es alarmismo: es que el cuerpo no se queja en esta fase. Y por eso es justo cuando más se puede hacer.
«Prediabetes» significa que tu glucemia está por encima de lo normal pero todavía por debajo del umbral de la diabetes tipo 2: HbA1c entre 5,7 % y 6,4 %, glucosa en ayunas entre 100 y 125 mg/dL, o entre 140 y 199 mg/dL a las dos horas de una sobrecarga de glucosa.[1]
≈ 1 de cada 7
adultos en España tiene prediabetes — y la mayoría no lo sabe[7]
Casi sin síntomas
la prediabetes apenas se nota: aparece en una analítica, no en cómo te encuentras[1]
5–10 % al año
es la proporción que, sin hacer nada, pasa de prediabetes a diabetes tipo 2[6]
A menudo, reversible
con cambios de hábitos —y, si procede, tratamiento— muchas personas vuelven a glucemia normal[3]
¿Va contigo?
¿Tienes riesgo de prediabetes?
Marca mentalmente lo que va contigo. Cuantos más, más sentido tiene mirar tu glucemia — y antes.
Con dos o más, tu glucemia merece una revisión. Un análisis de rutina basta para empezar.
Y aunque no marques ninguno: a partir de los 45 conviene revisar la glucosa cada cierto tiempo aunque te encuentres bien — y antes si has ganado peso o hay diabetes en la familia.
- Tienes más de 45 años (antes, si hay otros factores)
- Sobrepeso u obesidad / perímetro abdominal elevado
- Antecedentes de diabetes tipo 2 en padres o hermanos
- Tuviste diabetes gestacional o un bebé de más de 4 kg
- Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
- Hipertensión arterial
- Colesterol HDL bajo o triglicéridos altos
- Vida sedentaria / poca actividad física
- Una glucosa «en el límite» o HbA1c 5,7–6,4 % en alguna analítica previa
- Has ganado peso en los últimos años
- Enfermedad cardiovascular ya diagnosticada
Señales que a veces aparecen
- Más sed de lo habitual o boca seca
- Hambre frecuente y antojos, sobre todo de dulce
- Cansancio o falta de energía sin causa clara
- Haber ganado peso (sobre todo barriga) casi sin querer
- Acantosis nigricans: piel oscurecida y aterciopelada en cuello, axilas o nudillos
- Sueño poco reparador o roncar mucho
Lo más habitual es no notar nada. La prediabetes se detecta en una analítica, no en cómo te encuentras. Por eso conviene mirarla aunque te sientas bien.
Por qué mirarlo ahora
Pillarla a tiempo lo cambia casi todo
La prediabetes no es una sentencia: es una señal. Y cuanto antes la lees, más margen tienes.
A menudo, reversible
La prediabetes no es «diabetes en miniatura»: es una ventana. Con cambios de alimentación, más actividad física, perder algo de peso si hace falta y —cuando procede— tratamiento, en muchas personas la glucemia vuelve a rango normal.[4]
Hasta la mitad menos de riesgo
En el estudio de referencia, un programa de cambios de estilo de vida redujo en un 58 % el paso a diabetes tipo 2 (y la metformina, en un 31 %). Cuanto antes se empieza, mejor.[2]
No es solo el azúcar
La prediabetes suele venir con tensión, colesterol y peso de la mano — es también un aviso para el corazón y los vasos. Verla a tiempo permite actuar sobre todo el conjunto.
Decidir con datos, no con miedo
Saber tu glucosa y tu HbA1c —y repetirlas— te deja comprobar, analítica a analítica, si lo que haces funciona. Sin dramatismo.
Qué es
La prediabetes es el aviso — la última escala antes de la diabetes tipo 2
Las células dejan de responder bien a la insulina (es la resistencia a la insulina) y el páncreas compensa fabricando más. Aun así, la glucosa empieza a subir: ese punto intermedio es la prediabetes. Si nada cambia, el páncreas se cansa y se llega a la diabetes tipo 2.
Glucosa en ayunas
100–125 mg/dL
Glucemia basal alterada
HbA1c
5,7–6,4 %
Media de los últimos 2-3 meses
Glucosa a las 2 h (SOG 75 g)
140–199 mg/dL
Intolerancia a la glucosa
- Se detecta con una analítica de rutina — no hace falta nada especial
- El plan empieza por hábitos, no por pastillas
- Se comprueba si funciona: repitiendo glucosa y HbA1c
Lo importante: la prediabetes no es «diabetes leve» — es una fase distinta y, en muchas personas, reversible. Por eso merece la pena pararla aquí.
De normal a diabetes
La glucemia recorre tres fases. La del medio es la prediabetes — la única que, a menudo, se puede deshacer.
- Glucemia normal
HbA1c < 5,7 % · ayunas < 100
- Prediabetesestás aquí
HbA1c 5,7–6,4 % · ayunas 100–125 · SOG 2 h 140–199
- Diabetes tipo 2
HbA1c ≥ 6,5 % · ayunas ≥ 126 · SOG 2 h ≥ 200
← a menudo reversible
En muchas personas, con cambios de hábitos —y, si hace falta, tratamiento— se puede volver de la prediabetes a glucemia normal. La diabetes tipo 2, en cambio, es crónica. Por eso merece la pena parar aquí.
Compruébalo tú mismo
¿Te conviene mirar tu glucemia? Dos formas de hacerte una idea
Antes de pedir cita puedes orientarte aquí mismo: el test FINDRISC, validado, estima tu riesgo de diabetes a 10 años; y si ya tienes una analítica, el lector te dice en qué rango caen tu glucosa y tu HbA1c.
Test de riesgo FINDRISC
8 preguntas · riesgo de diabetes a 10 años
El FINDRISC (Finnish Diabetes Risk Score) es un cuestionario validado de 8 preguntas que estima tu riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos 10 años. No mira tu glucosa: solo factores conocidos. Es orientativo — no diagnostica.
Responde a las 8 preguntas (y elige tu sexo) y verás tu riesgo aquí. No se guarda ni se envía nada: el cálculo ocurre en tu navegador.
- Es una estimación de riesgo, no una medida de tu glucemia: para saber si ya tienes prediabetes hace falta una analítica.
- Si ya te han diagnosticado prediabetes o diabetes, el FINDRISC no es para ti — el seguimiento es directamente clínico.
- Las respuestas son aproximadas; afínalas en consulta.
Lee tu analítica
Glucosa en ayunas · HbA1c · sobrecarga oral
¿Tienes una analítica con la glucosa y/o la HbA1c? Pon los valores y te digo en qué rango caen — normal, prediabetes o ya rango de diabetes —. Importante: un solo valor no es un diagnóstico; hay que confirmarlo y, sobre todo, ponerlo en contexto. Esto orienta; no sustituye a tu médico.
Pon al menos uno de los valores —los tienes en tu analítica— y verás en qué rango caen. No se guarda ni se envía nada: el cálculo ocurre en tu navegador.
- Usa los valores de la misma analítica. Las unidades son mg/dL para la glucosa y % para la HbA1c.
- La HbA1c puede dar resultados engañosos en algunas situaciones (anemias, ciertas hemoglobinopatías, embarazo, transfusiones recientes…); coméntalo con tu médico.
- Si tienes una glucosa al azar ≥ 200 mg/dL con síntomas (mucha sed, orinar mucho, pérdida de peso), consulta sin esperar.
- Nada de lo que escribas aquí se guarda ni se envía: el cálculo ocurre en tu navegador.
Esto orienta, no diagnostica. Ni el FINDRISC ni el lector de analítica[5][1] sustituyen la valoración de un profesional sanitario. Una estimación de riesgo no es tu glucemia, y un valor aislado no es un diagnóstico: hay que confirmarlo y ponerlo en contexto — tu historia, tu exploración y, cuando procede, una sobrecarga oral de glucosa. Lleva el resultado a tu consulta — o pídela aquí.
El proceso
De la duda al plan, en cuatro pasos
Sencillo a propósito. Ningún papeleo, ninguna espera de días.
- 01
Pides cita online
Eliges día y hora en Doctoralia, en un par de clics. Sin derivación ni papeleo.
- 02
Valoramos tu caso
En Clínica Edria (Las Palmas). Repaso tu historia, tus factores de riesgo y tu analítica; si no tienes una reciente con glucosa y HbA1c, te indico cuál pedir.
- 03
Sales con un plan a tu medida
Alimentación realista, actividad física que puedas mantener, control del peso y del resto de cifras y —solo si procede— tratamiento. El objetivo: que tu glucemia vuelva a rango y se quede ahí.
- 04
Seguimiento que mide si funciona
Repetimos analíticas y ajustamos. Verás, control a control, cómo evoluciona — y lo celebraremos cuando salgas de la prediabetes.
Cuando quieras, eliges tu hueco. La primera consulta es para ver claro — y salir con un plan.
Pedir cita para tu estudio de prediabetesMíralo en vídeo
Verlo se entiende mejor
Qué es la prediabetes, por qué importa y qué se puede hacer — en un par de minutos, con el Dr. Tamayo.
Vídeos en camino.
Estamos preparando vídeos del Dr. Tamayo sobre la prediabetes: qué es, cómo saber si te afecta y qué hacer.
Dr. Julián Andrés Tamayo Serrato
Médico endocrinólogo · Col. nº 35/35/08021
Endocrinólogo en Las Palmas de Gran Canaria. Experto en diabetes, obesidad y riesgo cardiometabólico — la prediabetes es exactamente mi terreno. Hago lo más útil: ponerle nombre a lo que te pasa, calcular tu riesgo real y salir con un plan que puedas mantener.«No te dejo con un susto: te dejo con un plan.»
- Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN)
- Sociedad Española de Diabetes (SED)
- European Association for the Study of Diabetes (EASD)
- Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO)
Por qué conmigo
Una analítica sirve por lo que viene después
Ver una glucosa «en el límite» en cualquier sitio te da un dato. Verla conmigo te da el dato y el contexto: por qué te pasa, qué riesgo real tienes y un plan concreto — porque la prediabetes casi siempre es la punta de un iceberg metabólico que sé manejar.
La prediabetes es lo mío
Diabetes, obesidad, resistencia a la insulina, riesgo cardiovascular: es lo que trato cada día. La prediabetes es el punto donde más se puede hacer.
Un equipo, no una consulta suelta
En Clínica Edria hay endocrinología, nutrición, dietética y psicología. Cambiar hábitos no es cuestión de fuerza de voluntad: lo sostienes acompañado.
Prevención de verdad, con tecnología
Valoración morfofuncional, ecografía nutricional, seguimiento con datos. No se trata solo de «vigilar»: se trata de revertirlo.
El equipo
No es solo una consulta: hay un equipo detrás
Frenar o revertir la prediabetes es, sobre todo, cambiar hábitos — y eso se sostiene mejor acompañado. En Clínica Edria tienes endocrinología y nutrición trabajando juntas: el plan no lo haces en solitario.
Dra. Amal Al-Hiraki de la Nuez
Médica endocrinóloga
Endocrinología y nutrición. Diabetes, obesidad y resistencia a la insulina — el terreno exacto de la prediabetes.
Endocrinología · Col. nº 35/38/07158Ilustre Colegio Oficial de Médicos de Las Palmas
Dra. Victoria González Rosa
Médica endocrinóloga
Endocrinología y nutrición. Diabetes, obesidad, tiroides y síndrome metabólico; prevenir el paso a diabetes tipo 2.
Endocrinología · Col. nº 35/07/10569Ilustre Colegio Oficial de Médicos de Las Palmas
Roshni Peswani
Dietista-Nutricionista
Pauta nutricional para la prediabetes: comer para bajar la glucemia y el peso de forma sostenible, sin dietas imposibles.
Nutrición · Col. nº IC-00007Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Canarias (CODiNuGC)
Desirée Acosta Santana
Dietista-Nutricionista
Acompañamiento dietético en obesidad y riesgo metabólico, con seguimiento cercano y objetivos realistas — los que de verdad se mantienen.
Nutrición · Col. nº IC-00124Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Canarias (CODiNuGC)
Todo el equipo trabaja en Clínica Edria — el centro de referencia en endocrinología y nutrición en Las Palmas de Gran Canaria. El estudio de la prediabetes lo coordina y te lo explica el Dr. Julián Tamayo; la nutrición y el seguimiento, según lo que necesites.
Pedir cita para tu estudio de prediabetesPreguntas frecuentes
Lo que la gente nos pregunta
Si te queda alguna duda, te la resuelvo en la propia cita.
¿Qué es exactamente la prediabetes?
¿La prediabetes da síntomas?
¿La prediabetes se puede revertir?
¿Cuánta gente con prediabetes acaba teniendo diabetes?
¿Necesito una sobrecarga oral de glucosa (la «curva»)?
Tengo la glucosa «en el límite» en una analítica, ¿es para preocuparse?
¿Hace falta que me derive mi médico?
¿Tendré que tomar pastillas?
¿Y los complementos o suplementos «para el azúcar»?
¿Esto vale si estoy en tratamiento para adelgazar o tengo ovario poliquístico?
¿Cada cuánto debo repetir los análisis?
¿Lo cubre el seguro?
No esperes a que la prediabetes se convierta en diabetes
Hoy todavía estás a tiempo. Una consulta para verlo claro — y salir con un plan a tu medida, sin alarmismo.
Clínica Edria · C/ Francisco Gourié 101, bajo B · Las Palmas de Gran Canaria
Referencias y fuentes
- [1]American Diabetes Association Professional Practice Committee. Standards of Care in Diabetes—2025. Diabetes Care. 2025;48(Suppl. 1). enlace
- [2]Knowler WC, et al.; Diabetes Prevention Program Research Group. Reduction in the incidence of type 2 diabetes with lifestyle intervention or metformin. N Engl J Med. 2002;346(6):393-403. enlace
- [3]Diabetes Prevention Program Research Group. Long-term effects of lifestyle intervention or metformin on diabetes development and microvascular complications over 15-year follow-up: the DPP Outcomes Study. Lancet Diabetes Endocrinol. 2015;3(11):866-875. enlace
- [4]Gong Q, et al. Morbidity and mortality after lifestyle intervention for people with impaired glucose tolerance: 30-year results of the Da Qing Diabetes Prevention Outcome Study. Lancet Diabetes Endocrinol. 2019;7(6):452-461. enlace
- [5]Lindström J, Tuomilehto J. The Diabetes Risk Score: a practical tool to predict type 2 diabetes risk. Diabetes Care. 2003;26(3):725-731. enlace
- [6]Tabák AG, et al. Prediabetes: a high-risk state for diabetes development. Lancet. 2012;379(9833):2279-2290. enlace
- [7]Soriguer F, et al. Prevalence of diabetes mellitus and impaired glucose regulation in Spain: the Di@bet.es Study. Diabetologia. 2012;55(1):88-93. enlace
Esta página tiene fines informativos y no sustituye la consulta médica. Las cifras son aproximadas y proceden de guías clínicas y estudios de referencia (criterios diagnósticos de la ADA, estudios de prevención de diabetes); pueden variar según la población y los criterios. Revisado por el Dr. Julián Andrés Tamayo Serrato, médico endocrinólogo (col. 35/35/08021).